Belirsizlik hayatın normal bir parçasıdır. Şu andan itibaren neler olacağından asla %100 emin olamayız. Bilinmezlik veya belirsizlik çoğu kez kaygı yaratan bir durumdur. Bu tür kaygı verici belirsizlik durumlarına karşı her insanın vereceği tepki farklı olabilmektedir. Deneyime açık kişiler belirsizlik karşısında kendilerini endişeli hissetmez hatta bu durumu heyecan aradıkları bir hayat için fırsat olarak görebilirler. Belirsizliğe tahammülsüz kişiler ise endişelenmek için çok sayıda sebebi kolayca bulabilmekte, endişe ve kaygıya odaklanmakta ve bu nedenle söz konusu belirsizlik durumundan kurtulmak için karar verme ve çözüm yolları bulmada güçlük çekmektedir.  Endişe ve kaygı duygularının egemen olduğu belirsizliğe tahammülsüzlük düzeyinin artması bireyde birçok psikolojik soruna yol açabilmektedir. Belirsizliğe tahammülsüzlükle ilişkilendirilen birçok psikolojik sorun bulunmaktadır. Bu sorunlar, obsesif kompulsif bozukluk, sosyal fobi, depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu ve yeme bozukluklarıdır.

Endişe şimdiki andan çok geleceğe odaklanmakla ilgilidir. Endişelendiğimizde, sanki gelecekte hayatımızı yaşıyor gibiyizdir. Zira zihnimiz, hayatımızda olabilecek her türlü felaket senaryosuna kapılmış durumdadır. Vücudumuz şimdiki anda, ama zihnimiz çok başka yerdedir. Çoğu zaman zihnimizin bunu yaptığının farkında bile olmayabiliriz ve şu anda etrafımızda olup biten yaşamı gözden kaçırabiliriz. Endişeli kişiler genellikle burada ve şimdi hayatta olanları gözden kaçırdıklarını söylerler. Endişelenmeye bir kez başladığınızda, endişeli olduğunuzun farkına varıp ve dikkatinizi yaptığınız işe geri getirebilirseniz, endişelenmeniz aslında bir sorun olur muydu? Bunu yapabilirseniz kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Dikkatinizi eğiterek, dikkatinizin nereye gittiğinin daha fazla farkında olursunuz ve dikkatinizi şimdiki ana yönlendirirken daha esnek olabilirsiniz. Maalesef, endişe verici düşüncelerimiz genellikle bizim için önemli olan şeylerle ilgilidir. Bu nedenle dikkatimizi çeker ve bırakılması zor olabilir. Bununla birlikte, bu olumsuz düşünceleri yanıtlamaya, kovalamaya veya bastırmaya çalışmak genellikle bu olumsuz deneyimi azaltmak yerine güçlendirebilir.

Mükemmeliyetçilik kusursuz olma isteği, başarısız olma korkusu, performans göstereceği her şey için yüksek standartlar belirleme ve kendini aşırı miktarda eleştirme eğilimi olması örüntüleriyle şekillenen bir kişilik özelliği olarak tanımlanmaktadır. Yani imkansız hedeflere ulaşmak isterken, bunu gerçekleştiremeyeceğinden endişe etme, kendi değerini tamamen üretkenlik ve başarı üzerinden değerlendirme eğilimi olarak da nitelendirilebilir.

Bilişsel çarpıtmalar dünyayı, kendimizi ve başkalarını görme biçimimizi olumsuz yönde etkileyen düşünme biçimleridir. İlk olarak bilişsel davranışçı terapist Aaron Beck tarafından tesbit edilmiştir, duygudurum bozuklukları, anksiyete bozuklukları dahil olmak üzere birçok ruhsal hastalık türünde yaygın olarak görülürler.

Merkezi sinir sistemini etkileyen güçlü bir uyarıcı olan kokain, Güney Amerika koka bitkisinin yapraklarından elde edilir. Güney Amerika’daki insanlar yapraklarını çay yapmak için kullanırken, kahve gibi hafif bir uyarıcı etki için binlerce yıldır koka yapraklarını çiğniyorlar. 

İlk defa 1860’ta Albert Niemann Koka bitkisinin yapraklarından kokaini izole etmiştir. Koka yapraklarını çiğneme alışkanlığı 2000 yıldan beri süregelmektedir. Başlıca Peru, Bolivya, Ekvator ve Kolombiya’da (%80’i ve en iyisi) yetişir.

Gerçekçi, analitik ya da mantıklı düşünen birisi misiniz? Yoksa daha özgür ruhlu ve sanatsal olduğunuzu mu söylersiniz? İlki sizseniz, birisi size muhtemelen bir noktada beyninizin sol yarım küresinin ve ikincisiyseniz beyninizin sağ yarım küresinin baskın olduğunu söylemiştir. Beynin sağ yarısının yaratıcı yarısı, sol yarısının analitik yarısı olduğu ve bireysel özelliklerimizin hangi yarının baskın olduğu tarafından belirlendiği fikri popüler psikolojide yaygındır. Bu fikre adanmış küçük bir endüstri bile vardır. Kendi kendine yardım kitapları, kişilik testleri, terapiler ve beyninizin daha güçlü yarısının işlevlerini optimize etmenize, zayıf yarısıyla temasa geçmenize yardımcı olduğunu iddia eden eğitim materyalleri vardır.

Psikoterapi, sözlü ve psikolojik teknikler kullanılarak psikolojik bozuklukların ve ruhsal sıkıntıların tedavi edilme sürecini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu süreç sırasında, eğitimli bir psikoterapist, danışanın ruhsal bozukluğunun üstesinden gelmesinde ona yardımcı olur. Psikoterapi size, yaşadığınız zorluklar ya da sıkıntılarla ilgili içgörü kazandırmayı, düşünce ve davranışlarınızda değişiklikler meydana getirmek için motivasyonunuzu arttırmayı ve bu değişiklikler için uygun yollar bulmanıza yardımcı olmayı amaçlar. Jung doktor ve hastanın kişilikleri tedavinin sonucu için genellikle doktorun ne söylediği ve ne düşündüğünden çok daha fazla önemlidir, terapi konuşma tedavisi değil iletişim tedavisidir, burada tabii ki iletilen şey duygudur der.

Panik bozukluğu için psikoterapiye gitmeye karar verdiyseniz, terapötik tedavi seçeneklerinin neler olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Panik bozukluğunun terapisinde kullanılan pek çok terapi yaklaşımı mevcuttur. Bunların içerisinde anksiyete bozuklukları için en popüler terapi bilişsel davranışçı terapi (BDT)dir (1). Kanıtlanmış etkinliği, hedefe yönelik olması ve hızlı sonuçları nedeniyle panik bozukluğunu tedavi eden profesyoneller genellikle BDT’yi diğer terapi biçimlerine tercih ederler.